D-vitamiini puutos, lähteet ja saantisuositus

Mitä mieltä olette D-vitamiini saantisuosituksesta. Mielestäni se on ihan liian alhainen ja seurauksena on D-vitamiini puutos. Kaikki tilastot osoittaa, että D-vitamiini on oikeasti ainoa merkitsevä vitamiini. Muut on siihen verrattuna "hömppää". Saantisuositushan on alle kolmevuotiaille lapsille on 10 µg ja aikuisille 7,5 µg nykyisin Suomessa. Itse syön ainakin 20 µg ja mietin josko olisi syytä syödä enemmän. D-vitaamini lähteet on kuitenkin kortilla auringon vähäisyyden takia talvella. Paljonko D-vitamiinia syötte? Mistä muusta kuin tableteista keräätte tuota talvellla?